龍馬精神

約翰壹書2:15
不要愛世界和世上的東西。人若愛世界，愛父的心就不在他裡面了。

「龍馬精神」是一個來自日語的短語，形容幹勁十足、精力充沛的狀態。從農曆年看，今是龍年，「龍馬精神」成為今年的新春祝賀詞。要保持幹勁，有積極的身心，日常運動就不可缺。有云「臺上三分鐘，臺下十年功。」比喻是：人要刻苦努力，才會有今天的成就。不同年齡層人士若要有強健體魄、降低罹病的成果，就要恆常做喜歡的運動，會有「龍馬精神」的成效。理想是每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，即使每天僅有五分鐘運動，仍可以為身體帶來一系列正面效應。

對長者而言，運動更可改善心血管健康、增強肌肉和骨骼、提高平衡和協調能力、減輕壓力和焦慮等。建議減少久坐時間，每天起立、行走或進行一些輕微的伸展運動。運動就個人體能及喜好，可以有很多選擇，我個人選擇是每天最少行8,000步，加平甩功運動，及每週游泳一兩次。據統計：8,000步約行了6.4公里，10,000步約八公里。任君選擇可在年初立下你今年在運動方面的目標，管理自己身心健康，盡己力保持「龍馬精神」。

身心的健康隨著年日的消逝，體能方面的衰退是無可避免。若然人真心接受主耶穌代替我們的罪受刑罰，就能夠被神稱為義，有「神的兒女」的身分，這相信不單是頭腦上的認知、或生活品格操守，而是個人「身、心、靈」都在基督裡，體能雖然在衰退中，可是心靈上的狀況，因著神同在的應許倒可以向高處行。

約翰壹書第二章15-17提醒我們：「不要愛世界和世上的東西。人若愛世界，愛父的心就不在他裡面了。

原來世上的一切，就如肉體的私慾，眼目的私慾和今生的驕傲，都不是出於父，而是從世界來的。

這世界和世上的私慾都要漸漸過去，但那遵行　神旨意的卻存到永遠。」

運動對信徒日常生活是重要，同樣每天的「靈修」是信徒是與神相交、經歷神的時刻。這才可避免由肉體和眼目的私慾主導人生，時常有醒覺的心境面對每天的挑戰。因著靈修有心靈得到平靜、建立人神關係、改善人際關係、心靈成長及永恆的確據，並可改善在衰弱期的身心健康，竭力去前行。靈修的方法及資料也有很多選擇，只要持之以恆融入日常生活中，待以時日也可見果效，不再被世界觀所帶動，有在主裡「龍馬精神」般心態，遵行神旨，回應呼召，靠主有力生活，榮神益人！

文：胡孔雪儀